ENERGIZANDO CUERPO Y MENTE

Hola, bienvenidos a Mensaje Fraternal.
Para hoy tenemos la continuación de cómo equilibrar cuerpo y mente, así que comencemos:

Para estar en forma, mantener la salud y permanecer siempre joven, es necesario que realice asanas (posiciones de yoga)
Este programa está dividido según los cuatro elementos: Fuego, Agua, Tierra y Aire.
Para saber cuál es el elemento de su signo vea el siguiente cuadro:

FUEGO

Aries, Leo y Sagitario

TIERRA

Tauro, Virgo y Capricornio

AIRE

Géminis, Libra y Acuario

AGUA

Cáncer, Escorpión y Piscis

Todo el mundo puede practicar los ejercicios, por ejemplo, dedicando una semana a cada elemento; así la práctica no se vuelve agotadora y usted tiene la oportunidad de mantenerse saludable.

Antes de iniciar la rutina de ejercicios:

1. Hágase en un lugar fresco y tranquilo, en donde pueda estar a gusto.
2. Utilice un traje cómodo que le de libertad de movimientos y jamás fuerce al cuerpo y a la mente.
3. Si se siente incómodo, no insista; deshaga la posisción e intente otro día.
4. Si tiene algún problema de salud, consulte con su médico.

ENERGIZANDO CUERPO Y MENTE

imagen pública en la web

     Los ejercicios se denominan asanas(posiciones), pero no son un simple esfuerzo físico, pues a través de ellos se fortalecen los músculos. Si no quiere repetir las innumerables posiciones, practique alguna de ellas y podrá descubrir nuevas formas de dominio de su cuerpo, y así logrará que las células tengan mayor irrigación sanguínea, el aumento de la flexibilidad será notorio y su actitud frente a la vida también mejorará.

                                                          ELEMENTO  FUEGO

• De pie, flexione lentamente el tronco hacia adelante e intente llevar las manos hasta el piso. Preste atención a las caderas, levantelas bien y mantenga las piernas estiradas. Suelte el aire e imagine un azul al tiempo que relaja sus piernas, lo que le dará  mayor flexibilidad. Este asana alargará la parte posterior del cuerpo y actúa sobre los órganos digestivos.
  
• Siéntese sobre los talones y apoye las manos sobre las piernas, suavemente. Con los ojor cerrados, mantenga la columna derecha y preste atención a la respiración. Esta posición otorga tranquilidad y seguridad a quien la practica.

    

En el siguiente post hablaremos sobre las posiciones para los elementos AGUA, AIRE y TIERRA

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